Lietojiet pietiekami daudz K vitamīna!
K vitamīns ir vislabāk pazīstams kā palīgs asins recēšanas procesā. Tomēr tas arī palīdz organismam ražot olbaltumvielas, kas nepieciešamas veseliem kauliem un locītavām, lai gan precīzs tā darbības mehānisms joprojām nav skaidrs.
Japānas zinātnieku 2005. gadā veikts salīdzinošs pētījums ar jaunām žurkām parādīja, ka K vitamīna uzņemšanai var būt atšķirīga ietekme. K vitamīns efektīvi darbojas kopā ar D vitamīnu, lai stimulētu kalcija uzsūkšanos zarnās, tikai tad, ja uzturs ir bagātināts ar šo minerālvielu.
Labākie K vitamīna avoti ir brokoļi, mandeles, spināti.